Nešiojamieji kompiuteriai yra nepakeičiamas ir galingas įrankis mišraus darbo amžiuje, tačiau jei neatsižvelgsite į nešiojamųjų kompiuterių ir stalų ergonomiką, gali kilti pavojus jūsų sveikatai ir darbo efektyvumui. Čia mes ištyrėme priežastis ir atskleidėme paprastus veiksmus, kurių reikia imtis, kad išvengtumėte skausmo, skausmo ir sužalojimų.
Remiantis 2018 m. Laptops Direct ataskaita, dauguma iš mūsų nešiojamuosius kompiuterius naudoja darbui. Iš daugiau nei 1,000 suaugusiųjų britų 58 % teigė, kad kaip pagrindinį darbo įrenginį naudoja nešiojamuosius kompiuterius, o ne stalinius kompiuterius. Šiandien šis procentas gali būti didesnis. Kompiuterių naudotojams stengiantis rasti paprastą būdą dirbti iš namų per užrakinimo laikotarpį, nešiojamųjų kompiuterių pardavimai 2020 m. sparčiai auga.
Dirbant nuotoliniu būdu, nešiojamieji kompiuteriai turi privalumų – leidžia prisitaikyti prie pokyčių ir neaiškių laikų. Kai prasideda užraktas, darbuotojai, kurie jau naudojo nešiojamuosius kompiuterius, kad galėtų pasiekti debesies saugyklą, gali sklandžiau pereiti iš biuro į namų darbą. Tereikia nešiojamąjį kompiuterį parsinešti namo, nelaukiant sunkios įrangos pristatymo ar IT sistemų atnaujinimo.
Mūsų nešiojamieji kompiuteriai išlaisvina mus nuo darbo stalo suvaržymų, tačiau jie taip pat kelia pavojų sveikatai ir gerovei. Suradę tinkamą nešiojamojo kompiuterio laikyseną ir išsiugdę sveikus įpročius, galite sumažinti šią riziką ir jaustis patogiai bei efektyviai.
Kodėl nešiojamieji kompiuteriai gali būti rizikingi?
Nešiojamojo kompiuterio dizainas paaukoja gerą darbo laikyseną dėl nešiojamumo ir patogumo. Kadangi ekranas ir klaviatūra yra sujungti vyriais, paguldę nešiojamąjį kompiuterį ant paviršiaus ir įjungę ekraną, turėsite žiūrėti žemyn.
Kadangi nešiojamojo kompiuterio žiūrėjimo kampas yra labai mažas, sėdint smakras gali išsikišti žemyn ir į priekį. Jūsų galva sunki (apie 10-12 svarų). Remiantis „International Surgical Technology“ paskelbtais tyrimais, kuo toliau pasilenkiate, tuo didesnis krūvis. Jei siunčiate blogas žinutes, jūsų galva gali turėti 60-svaro apkrovą stuburui, o tai yra daugiau nei įprastoje mikrobangų krosnelėje.
Mūsų ergonomikos ekspertė Katharine Metters sakė: „Nešiojamojo kompiuterio naudojimas blogoje, statinėje padėtyje keletą valandų gali sukelti arba pabloginti daugybę raumenų ir kaulų sistemos problemų, tokių kaip kaklo skausmas, skausmas su rankų ir plaštakų pažeidimais arba be jų ir vietinės riešo problemos, ypač jei Jei naudojate nešiojamojo kompiuterio jutiklinį kilimėlį su storu pagrindu, aš ir mano kolegos taip pat pastebėjome, kad padaugėjo viršutinės nugaros dalies, galvos skausmo, akių nuovargio, apatinės nugaros dalies ir net kojų problemų. Atrodo, kad šios problemos yra susijusios su naudojimu. nešiojamasis kompiuteris ilgą laiką“.
Kokia yra teisinga laikysena naudojant nešiojamąjį kompiuterį?
Nešiojamieji kompiuteriai mums nėra blogi. Svarbu, kaip mes juos naudojame. Tai, kaip naudosite nešiojamąjį kompiuterį, turės didelę įtaką jūsų sveikatai, laimei ir produktyvumui.
Pirmiausia pagalvokime apie jūsų laikyseną. Kad nesusižeistumėte, sėdėkite vertikaliai, o akys turi būti viename lygyje su kompiuterio ekrano viršumi.
Taip pat galite išbandyti daugybę paprastų darbo vietos ergonomikos metodų.
Pastatykite ant rašomojo stalo
Nešiojamieji kompiuteriai gali būti vadinami nešiojamaisiais kompiuteriais, tačiau nerekomenduojame jų laikyti ant kelių ilgą laiką. Jei vienu metu reikia dirbti ilgiau nei 15-20 min., atsigulkite ant lygaus paviršiaus, pageidautina su ergonomiška įranga. Jei turite tik nešiojamąjį kompiuterį, kuo daugiau ištempkite ir judėkite.
Prijunkite nešiojamąjį kompiuterį prie monitoriaus
Norėdami atkurti šią stalinio kompiuterio patirtį, prijunkite nešiojamąjį kompiuterį prie vieno, dviejų ar net trijų monitorių, kad padidintumėte savo darbo erdvę, atliktumėte kelias užduotis kaip profesionalas ir padidintumėte darbo greitį bei tikslumą. Pritvirtinkite savo ekranus ant reguliuojamų monitoriaus rankenų, kad galėtumėte iš karto nustatyti juos į patogią padėtį.
Mūsų produktai
Tai daugiafunkcis monitoriaus stovas su vėdinama platforma, keliais sandėliavimo skyreliais ir ištraukiamais stalčiais, kad maksimaliai padidintų darbo vietą ir užtikrintų tvarkingą darbo vietą.
Tai tinklinis metalinis monitoriaus stovas su ištraukiamu stalčiumi ir šoniniais skyreliais, skirtais pakelti kompiuterio ekraną, kad būtų geresnė ergonomika ir suteikiama papildomos vietos stalui.
Šis gaminys yra daugiapakopis tinklinis stalo tvarkytuvas su stalčiais, skirtas palaikyti kompiuterio monitorių ir organizuoti biuro reikmenų laikymą.
Naudokite nešiojamojo kompiuterio stovą su atskira klaviatūra ir pele
Visus tris gaminius galite įsigyti mūsų specialiai parinktame nešiojamojo kompiuterio krepšyje.
Nešiojamojo kompiuterio stovas – pakelkite ekraną iki akių lygio, laikykite įrenginį vėsų ir apsaugotą.
Mini klaviatūra – gali būti prijungta prie nešiojamojo kompiuterio, kad nereikėtų rašyti stačiais, pakeltais kampais naudojant stovą.
Ergonomiška pelė palaiko jūsų rankas sveikoje darbo pozoje ir užtikrina didesnį komfortą, greitį ir produktyvumą nei nešiojamojo kompiuterio jutikliniai kilimėliai.
Mūsų produktai
Šis gaminys yra ergonomiškas sulankstomas nešiojamojo kompiuterio stalas su reguliuojamomis kojomis ir įmontuotais aušinimo ventiliatoriais, kad būtų išvengta perkaitimo naudojimo metu.
Tai aptakus, nešiojamas nešiojamojo kompiuterio stovas su reguliuojamo aukščio funkcija, skirtas pagerinti ventiliaciją ir užtikrinti patogų žiūrėjimo kampą vartotojams.
Šis gaminys yra reguliuojamas, sulankstomas nešiojamojo kompiuterio stovas, pagamintas iš aliuminio lydinio, sukurtas taip, kad būtų ergonomiški kampai, kad būtų patogu rašyti ir žiūrėti.
Reguliarus poilsis
Nors būtina turėti tinkamą įrangą, vis tiek reikia reguliariai daryti pertraukėles. Net ir pasirinkus geriausius nustatymus, jus gali paveikti ilgas neveiklumo laikotarpis. Tai apima diskomfortą, sustingimą, nuovargį, akių įtempimą, galvos skausmą ir ilgainiui, jei nesportuosite pakankamai, padidės svorio padidėjimo, diabeto, širdies ligų ir ankstyvos mirties rizika. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, neveiklumas yra ketvirta pagrindinė mirties priežastis. Štai kodėl taip svarbu keltis ir reguliariai mankštintis. Galite naudoti sėdimą stalą, kad padidintumėte savo veiklos galimybes. Taip išlaisvinsite jus nuo sėdimos pozos, paskatinsite kraujo ir deguonies tekėjimą, suaktyvinsite raumenis ir padidinsite bendrą fizinio aktyvumo lygį. Faktai įrodė, kad visa tai gali padaryti jus sveikesnius, laimingesnius ir efektyvesnius.
Nešiojamojo kompiuterio ergonomikos pagrindas darbe (ar biure, ar namuose) yra investuoti į ergonomiškus priedus, kurie leis jums patogiau ir reguliariai judėti. Mėgaukitės nešiojamojo kompiuterio nešiojamumu, tyrinėkite įvairias aplinkas ir išlaikykite gerą laikyseną. Tokiu būdu galėsite mėgautis nešiojamojo kompiuterio privalumais be jokių galimų trūkumų.
