Mitai apie stovinčius stalus
1. Turėtumėte stovėti visą dieną
"The American Office" gerbėjai gali prisiminti sceną, kurioje Dwightas naudojo stovintį stalą, kad pažodžiui pakeltų save ir, jo nuomone, simboliškai virš savo kolegų. "Įsivaizduokite žmogų, kuris daro kažką didvyriško. Dabar, ar jis sėdi, ar stovi?" – sakė jis, gindamas savo naują darbo vietą Aukščiau, atkakliai atsisakęs būti matomas sėdintis visą laiką – net per pietų pertrauką. Jis buvo tikrai pavargęs, galų gale, bet ne visai įtikinamas- paslėpdamas cukranendrių vienoje iš savo kojų, kad jis galėtų pailsėti, kol vis dar žiūri vertikaliai: sprendimas, kuris galiausiai paskatino jo (pažodžiui) iš malonės.
Scena iš "American Office" situacijų komedijos
Pamoka čia? Negalima imtis stovinčių stalų pernelyg pažodžiui (ir stenkitės nebūti savo biuro Dwight). Sveikiausias būdas jį naudoti yra reguliariai judėti tarp sėdimų ir stovinčių pozicijų.
Ilgas sėdėjimas gali sulėtinti medžiagų apykaitą, sumažinti gebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį bei metabolizuoti riebalus, dėl kurių gali susilpnėti raumenys ir kaulai, o tai gali sukelti pagrindinius raumenų ir kaulų sutrikimus.
Stovėjimas per ilgai gali sukelti kraujo telkimą kojose, padidinti venų spaudimą ir galiausiai netgi sukelti širdies ir kraujagyslių problemas.
Vietoj to, kad visą dieną liktumėte vienoje vietoje ir galiausiai jaustumėtės pavargę, pabandykite sėdėti 20 minučių, stovėti 8 minutes ir judėti 2 minutes kas pusvalandį.
2. Stovintys stalai yra brangus triukas
"Gimmick" produktai atrodo patrauklūs, bet iš esmės yra nenaudingi. Sveikatos ir sveikatingumo pramonė yra pilna gudrybių, tačiau sėdimieji stalai nėra vienas iš jų. Visų pirma, kiekvienam kompiuterio vartotojui reikia stalo, ir net jei jums nepatinka sėdėjimo darbas, jūsų nuolatinis stalas vis tiek bus naudojamas kaip sėdimasis stalas - bent jau jūs visada turite galimybę stovėti, jei išgalvotas jus paims .
Antra, mūsų sėdimieji stalai yra pastatyti taip, kad tarnautų ilgai. Kai kurie produktai naudojami tol, kol šviežumas nusidėvi ir po to išmetamas. Mūsų sėdimieji stalai yra skirti naudoti daugelį metų kasdieniam naudojimui. O kaip dėl to, kad būtų brangu... nors nuolatinis stalas daugeliui žmonių nėra užgaidos, mūsų prasideda nuo 198 svarų sterlingų ("VariDesk® Laptop 30™"), todėl mažo aukščio reguliuojama platforma yra prieinama ir labai prieinama Tinkama kaip įvadas į aktyvesnį darbo būdą.
3. Jie nieko nedarys dėl jūsų sveikatos
Iš tiesų, iškeitus tam tikrą sėdėjimo laiką į stovėjimo laiką, mažai tikėtina, kad tai sukels didelį svorio netekimą ar raumenų padidėjimą. Jei tai yra jūsų tikslas, geriau pradėti mankštos programą ir įvertinti savo mitybą. Jūsų stalas nėra treniruokliai. Tai sveikas įrankis.
Su laisve judėti tarp sėdimų ir stovinčių pozicijų, mažiau tikėtina, kad ilgą laiką įstrigsite sėdimoje padėtyje. Buvimas vienoje vietoje per ilgai, ypač sėdint, gali sukelti skausmų, skausmų, nuovargio ir sumažėjusio produktyvumo. Ilgas sėdėjimas gali paveikti jūsų kvėpavimą ir kraujotaką, todėl paprastas atsistojus, aktyvuojant kojų ir pagrindinių raumenų raumenis ir šiek tiek padidinant širdies ritmą, turėtų padėti deguonimi prisotinti ir atjauninti kūną.
Sėdi vienas, stovi vienas prie stalo
UCL tyrimas parodė, kad "Opløft" sėdimojo stendo platformos naudojimas savaitę žymiai pagerino paprastai sėdimų biuro darbuotojų našumą. Tyrimui vadovavęs profesorius Walshas sakė: "Mūsų tyrimas parodė, kad darbuotojai, naudojantys "Opløft", pagerino savo gebėjimą priimti sprendimus dviem veiksniais, o jų kalba pagrįsti apklausos įgūdžiai – 64 proc. Jie taip pat atliko dėmesio ir įspėjimo užduočių priemones ir sumažino klaidų skaičių 45%. Jų kūrybiškumas taip pat išaugo 28 proc."
Nuolatinių stalų populiarumas auga
Nepaisant mitų ir klaidingų nuomonių, stovintys stalai turi didelę paklausą. Ypač po pandemijos. Per pastaruosius 12 mėnesių nuolatinių stalų paieškos Jungtinėje Karalystėje išaugo daugiau nei 20%, palyginti su praėjusiais metais.
Kodėl šiuo metu tokie populiarūs stovintys stalai?
Sėdimųjų stalų populiarumas didėja dėl daugelio priežasčių, įskaitant:
Hibridinis darbas yra nauja norma, o žmonės, dirbantys iš namų, kontroliuoja savo darbo vietos sveikatą ir gerovę. Su mažiau vietos klajoti, kad galėtų dirbti atsistojus yra puikus būdas išlikti aktyvus ir energingas.
Vis daugiau mokslinių tyrimų pabrėžia sėdimo elgesio riziką.
Žmonės atkreipia dėmesį į nuolatinių stalų fizinę ir psichinę sveikatą.
Didėjantis susidomėjimas sukūrė domino efektą: sėdimieji stalai vis dažniau pasirodo pavydėtinose WFH nustatymų nuotraukose biure ir socialinėje žiniasklaidoje, todėl žmonės labiau nori juos išbandyti.
Rinkoje yra daugiau pigesnių variantų, nuo "sit-to-stand" keitiklių iki pilno dydžio elektrinių stalų.
Kokie yra nuolatinio stalo privalumai?
Besišypsanti moteris, stovinti prie stalo
Kokie yra nuolatinio stalo privalumai jums? Po kelių savaičių naudojimo galite pastebėti įvairius sėdimojo stalo privalumus, įskaitant:
Šiek tiek padidinkite savo kasdienį aktyvumo lygį: Atsistojus ir sėdint gali atrodyti ne daug, tačiau šis perėjimas suaktyvina kojų ir pagrindinių raumenų raumenis, šiek tiek padidina širdies susitraukimų dažnį ir padidina kalorijų deginimą.
Sumažinti pent-up įtampą: Jūs negalite net suprasti, kad jūsų kūnas yra įtemptas, bet streso jausmas gali sukelti jūsų raumenys sutartis (kovos refleksas), kuris gali sukelti žalos laikui bėgant. Reguliariai judindami pozas, galite suprasti savo kūną ir suteikia jums galimybę atsikratyti bet kokių įtemptų sričių.
Jausmas labiau pasitikintis: Kai Dwightas teigia, kad jo statusas yra didesnis, jis nėra 100% neteisingas. Žurnale "Psychological Science" paskelbta teorija rodo, kad tam tikros jėgos pozos, įskaitant stovėjimą, gali padėti sumažinti streso hormonus ir padidinti pasitikėjimą savimi bei gyvybingumą. Taigi, jei esate sunkioje situacijoje darbe ir jums reikia surinkti drąsos, pabandykite atsistoti.
Pagerinti savo darbo našumą: Tyrimai rodo, kad perėjimas prie sėdimojo stalo gali padėti pagerinti sprendimų priėmimą, problemų sprendimą, tikslumą ir kūrybiškumą.
